중요한 발표만 시작되면 배에서 꾸르륵 소리가 나서 식은땀이 나나요? 긴장되는 약속 전에는 늘 화장실 위치부터 파악하게 되시나요? 시도 때도 없이 찾아오는 복통, 가스, 설사와 변비를 오가는 예측 불가능한 장 트러블 때문에 일상생활이 힘드시다면 더 이상 혼자 끙끙 앓지 마세요. 이는 단순히 예민한 성격 탓이 아니라, 위와 장이 보내는 구조 신호, 바로 ‘과민성대장증후군’의 증상일 수 있습니다.
과민성대장증후군 핵심 관리법
- 과민성대장증후군은 스트레스, 식습관 등으로 인해 위 기능과 장 기능이 함께 저하되어 나타나는 복합적인 문제입니다.
- 따라서 위 건강을 지키는 성분(스페인 감초 추출물)과 장내 환경을 개선하는 유산균(프로바이오틱스)을 함께 섭취하여 위와 장을 동시에 케어하는 것이 효과적인 해결 방법이 될 수 있습니다.
- 약사가 설계한 위케어 솔루션, 헬리컷처럼 위와 장 건강에 필요한 핵심 성분을 담은 건강기능식품을 통해 근본적인 원인 관리를 시작할 수 있습니다.
지긋지긋한 장 트러블, 과민성대장증후군의 진짜 원인
과민성대장증후군은 특정 질환 없이 복통, 복부 팽만감, 설사나 변비 등 배변 습관의 변화가 만성적으로 반복되는 기능성 장 질환입니다. 많은 분들이 장 문제로만 생각하지만, 사실 우리 몸의 소화 시스템은 위와 장이 긴밀하게 연결되어 있어 함께 살펴보아야 합니다.
스트레스와 장내세균불균형의 악순환
‘신경성’, ‘스트레스성 복통’이라는 말이 있듯이, 심리적 안정은 장 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 장의 운동성이 비정상적으로 변하고, 작은 자극에도 쉽게 통증을 느끼게 됩니다. 이러한 상태가 지속되면 장내 환경의 균형이 무너지기 쉽습니다. 유익균이 줄고 유해균이 늘어나는 장내세균불균형(Dysbiosis)은 가스를 과도하게 생성하여 복부 팽만을 유발하고, 설사나 변비 같은 장 트러블을 악화시키는 주범이 됩니다.
위와 장, 따로 볼 수 없는 이유
소화의 첫 단계인 위가 불편하면 장도 편안할 수 없습니다. 평소 소화불량, 더부룩함, 속쓰림을 자주 겪는다면 위 건강부터 점검해야 합니다. 특히 위 점막에 기생하는 헬리코박터 파일로리균은 위산 과다, 신경성 위염 등을 유발할 수 있으며, 위에서 제대로 소화되지 않은 음식물이 장으로 내려가면 유해균의 먹이가 되어 장내 환경을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 결국, 건강한 장을 위해서는 건강한 위가 선행되어야 합니다.
위와 장을 한번에, 헬리컷으로 시작하는 스마트한 관리
매번 재발하는 과민성대장증후군 증상을 효과적으로 관리하기 위해서는 위와 장을 동시에 케어하는 통합적인 접근이 필요합니다. 이러한 관점에서 약사가 설계한 건강기능식품 헬리컷은 위와 장 건강에 필수적인 핵심 성분들을 균형 있게 담아내어 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
위 점막 보호와 헬리코박터 관리를 위한 스페인 감초 추출물
헬리컷의 핵심 성분 중 하나인 스페인 감초 추출물(GutGard®)은 식약처로부터 위 점막을 보호하고 위 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 개별인정형 원료입니다. 특히 헬리코박터 파일로리균 증식을 억제하고 위 점막 내 항산화 작용을 돕는 것으로 알려져 있어, 잦은 속쓰림과 더부룩함으로 고생하는 분들의 위를 편안하게 지켜주는 역할을 합니다.
장내 환경의 근본적 개선 프로바이오틱스
장 건강의 핵심은 건강한 장내 환경을 만드는 것입니다. 헬리컷에는 세계적인 기업 듀폰 다니스코(DuPont Danisco)사의 특허받은 프로바이오틱스 7종이 포함되어 있습니다. 유산균(프로바이오틱스)은 유익균을 증식시키고 유해균을 억제하여 장내세균불균형을 바로잡는 데 도움을 줍니다. 이는 설사, 변비, 가스, 잔변감 같은 과민성대장증후군의 주요 증상 완화에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.
장 건강을 위한 시너지 영양소 조합
헬리컷은 주원료 외에도 위와 장 건강에 시너지를 낼 수 있는 다양한 부원료를 꼼꼼하게 배합했습니다. 아래 표를 통해 주요 부원료와 그 기능을 확인해 보세요.
| 영양소 | 주요 기능 |
|---|---|
| L-글루타민 | 장 점막 세포의 주된 에너지원으로 사용되어 장벽 강화에 기여 |
| 아연 | 정상적인 면역 기능 및 세포 분열에 필수적인 미네랄 |
| 비타민D | 뼈 건강뿐만 아니라 면역 체계 조절 및 장 건강 유지에 도움 |
| 셀레늄 | 유해산소로부터 세포를 보호하는 항산화 작용 |
| 마그네슘 | 신경 및 근육 기능 유지, 심리적 안정과 긴장 완화에 도움 |
이처럼 과학적인 설계를 통해 탄생한 헬리컷은 장기 복용 시에도 내성 걱정 없이 꾸준히 섭취하며 위와 장의 근본적인 건강을 관리할 수 있는 위케어 솔루션입니다.
삶의 질을 높이는 과민성대장증후군 생활 습관
좋은 영양제를 챙겨 먹는 것만큼 중요한 것이 바로 올바른 생활 습관을 갖는 것입니다. 영양제 섭취와 함께 생활 습관을 교정하면 과민성대장증후군 증상을 훨씬 효과적으로 관리하고 예방할 수 있습니다.
식단 관리의 시작 저포드맵(FODMAP) 식단
포드맵(FODMAP)은 장에서 잘 흡수되지 않고 발효되어 가스와 복통을 유발하는 특정 당 성분들을 말합니다. 과민성대장증후군 증상이 심할 때는 일시적으로 고포드맵 식품 섭취를 줄이는 저포드맵 식단을 시도해 볼 수 있습니다. 식이섬유는 장 건강에 좋지만, 종류에 따라 증상을 악화시킬 수 있으므로 자신에게 맞는 종류를 찾는 것이 중요합니다.
식단 조절 참고
- 주의할 고포드맵 식품 콩류, 밀, 마늘, 양파, 사과, 배, 꿀, 유제품 등
- 권장하는 저포드맵 식품 쌀, 감자, 두부, 오이, 당근, 바나나, 딸기, 유당제거 우유 등
스트레스 해소와 꾸준한 운동
규칙적인 운동은 장 운동을 활성화하고 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 걷기, 조깅, 요가 등 가벼운 운동을 꾸준히 실천하여 몸과 마음의 긴장을 완화시켜 주세요. 명상이나 심호흡 역시 심리적 안정을 찾는 데 큰 도움이 됩니다.
올바른 배변 습관 만들기
매일 일정한 시간에 화장실에 가는 습관을 들이고, 변의가 느껴질 때 참지 않는 것이 중요합니다. 식사 후에는 잠시 휴식을 취하며 위와 장이 편안하게 소화할 시간을 주는 것도 좋은 방법입니다. 잦은 트림이나 꾸르륵 소리 같은 증상도 올바른 식습관과 배변 습관을 통해 개선될 수 있습니다.
