챙겨 먹는 영양제 가짓수는 점점 늘어나는데, 이걸 한 번에 다 먹어도 괜찮은 건지 헷갈리시나요? 특히 ‘종근당 눈건강 간건강’처럼 여러 기능성을 한 번에 담은 올인원 영양제를 먹을 때면 궁금증은 더 커집니다. 혹시나 성분이 중복되거나 서로 나쁜 영향을 주진 않을까 걱정되시죠? 매일 스마트폰과 컴퓨터를 보느라 뻑뻑한 눈, 잦은 야근과 음주로 지친 간을 위해 큰맘 먹고 영양제를 샀는데, 잘못된 복용법으로 효과를 못 본다면 너무 아쉬울 겁니다. 그래서 많은 분이 겪는 이 고민을 해결해 드리려고 합니다.
종근당 눈건강 간건강, 다른 영양제와 함께 먹어도 괜찮을까
- ‘종근당 눈건강 간건강’은 눈, 간, 면역, 활력에 도움을 주는 핵심 성분을 모은 복합기능성 건강기능식품입니다.
- 대부분의 다른 영양제와 함께 섭취해도 안전하지만, 종합비타민이나 다른 단일 영양제를 드실 경우 일부 성분(특히 지용성 비타민)의 과다 섭취를 주의해야 합니다.
- 가장 정확하고 안전한 방법은 현재 복용 중인 영양제 목록을 가지고 의사 또는 약사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 최적의 조합을 찾는 것입니다.
종근당 눈건강 간건강, 어떤 제품일까
최근 많은 중장년층과 직장인 사이에서 주목받고 있는 ‘종근당 눈건강 간건강’은 이름 그대로 눈 건강과 간 건강을 동시에 관리할 수 있도록 설계된 올인원 영양제입니다. 바쁜 현대인들은 여러 영양소를 일일이 챙겨 먹기 어렵기 때문에, 이처럼 한 번에 다양한 기능성을 얻을 수 있는 복합기능성 제품을 선호하는 경향이 있습니다. 이 제품은 눈의 피로부터 간 기능 개선, 나아가 정상적인 면역 기능과 활력 증진까지 네 가지 핵심 기능을 한 캡슐에 담아냈다는 점이 특징입니다.
핵심 성분으로 알아보는 기능성
이 제품의 효과는 핵심 주원료들의 기능성에서 나옵니다. 어떤 성분들이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 알면 제품을 이해하는 데 도움이 됩니다.
- 마리골드꽃추출물 (루테인, 지아잔틴): 눈의 망막 중심부에 집중되어 있는 황반색소밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 루테인과 지아잔틴은 노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소밀도를 채워주어 눈 노화, 황반변성 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 스마트폰이나 컴퓨터 모니터에서 나오는 해로운 블루라이트를 차단하고 자외선으로부터 눈을 보호하는 기능도 합니다.
- 밀크씨슬추출물 (실리마린): 간 건강의 핵심 성분으로 잘 알려진 실리마린은 강력한 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하고 손상된 간세포의 재생을 돕습니다. 잦은 음주, 스트레스, 만성피로 등으로 인해 간 수치가 걱정되거나 지방간 관리가 필요한 분들에게 간 기능 개선과 피로개선 효과를 기대하게 합니다.
- 아연: 정상적인 면역 기능과 세포 분열에 필수적인 미네랄입니다. 신진대사와 에너지 생성을 원활하게 하여 면역력 증진에 기여합니다.
- 비타민B군 (B1, B2, B6): 체내 에너지 생성에 필수적인 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 비타민B1은 탄수화물과 에너지 대사에, 비타민B2와 B6는 체내 에너지 생성에 필요하여 활력 증진에 도움을 줍니다.
이런 분들에게 추천해요
종근당 눈건강 간건강은 눈과 간의 노화가 본격적으로 시작되는 40대, 50대, 60대 중장년층 및 노년층에게 특히 추천됩니다. 또한, 잦은 스마트폰 및 컴퓨터 사용으로 눈 피로와 안구건조를 느끼는 직장인, 잦은 야근, 음주, 스트레스로 인해 만성피로와 숙취해소에 어려움을 겪는 분들에게도 적합한 선택이 될 수 있습니다. 부모님 선물로도 인기가 많으며, 평소 건강관리에 관심이 많은 셀프메디케이션족에게도 편리한 솔루션을 제공합니다.
다른 영양제와 함께 먹어도 괜찮을까
결론부터 말하자면, 대부분의 경우 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 영양제는 서로의 흡수를 돕는 ‘시너지’ 효과를 내기도 하지만, 때로는 흡수를 방해하거나 특정 성분의 과다 복용을 유발할 수도 있기 때문입니다.
함께 먹으면 좋은 영양제 조합
‘종근당 눈건강 간건강’에 포함된 성분들과 시너지를 낼 수 있는 영양제들이 있습니다.
- 오메가3: 루테인, 지아잔틴과 함께 오메가3를 섭취하면 안구건조 개선에 더욱 도움을 줄 수 있습니다. 또한 오메가3는 혈액순환을 도와 눈과 간에 영양 공급을 원활하게 하는 데 긍정적인 역할을 합니다.
- 비타민C: 강력한 항산화제인 비타민C는 밀크씨슬의 실리마린, 루테인 등과 함께 항산화 네트워크를 형성하여 유해산소로부터 세포를 보호하는 효과를 높일 수 있습니다. 철분 흡수율을 높이는 데도 도움이 됩니다.
주의가 필요한 영양제 조합
아래 표는 ‘종근당 눈건강 간건강’과 함께 섭취 시 주의가 필요한 대표적인 영양제 성분과 그 이유를 정리한 것입니다.
| 함께 섭취 시 주의할 영양제 | 주의해야 할 이유 | 스마트한 대처법 |
|---|---|---|
| 종합비타민 | 종합비타민에 포함된 비타민A, 비타민E, 아연, 비타민B군 등이 중복되어 과다 섭취할 우려가 있습니다. 특히 지용성 비타민은 몸에 축적될 수 있어 주의가 필요합니다. | 두 제품의 성분표를 비교하여 일일 권장섭취량을 초과하는 성분이 있는지 확인하고, 필요하다면 종합비타민 섭취를 잠시 중단하거나 격일로 섭취하는 등 조절이 필요합니다. |
| 철분제 | 고함량의 아연은 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 또한, 밀크씨슬이 철분 흡수를 방해할 수 있다는 의견도 있어 빈혈로 철분제를 복용 중이라면 주의가 필요합니다. | 최소 2시간 이상의 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침 식후에 ‘종근당 눈건강 간건강’을, 저녁 식전에 철분제를 섭취하는 방식입니다. |
| 별도의 간 영양제 (밀크씨슬 단일 제품 등) | 식약처에서 권장하는 실리마린의 하루 섭취량은 130mg입니다. 이미 ‘종근당 눈건강 간건강’에 해당 함량이 들어있으므로, 추가로 섭취하면 과다 복용이 될 수 있습니다. | 둘 중 하나의 제품만 선택하여 섭취하는 것이 바람직합니다. |
더 스마트하게 섭취하는 방법
올바른 섭취방법을 지키고, 혹시 모를 부작용이나 주의사항을 미리 확인하는 것은 영양제의 효과를 극대화하고 안전성을 높이는 기본입니다.
올바른 섭취방법과 복용법
일반적으로 ‘종근당 눈건강 간건강’과 같은 복합 영양제는 하루 한 알, 식후에 충분한 물과 함께 섭취하는 것을 권장합니다. 특히 루테인, 지아잔틴과 같은 지용성 성분은 음식물에 포함된 지방과 함께 섭취했을 때 체내 흡수율이 높아지기 때문입니다. 꾸준한 섭취가 중요하므로, 매일 같은 시간(예: 점심 식사 후)에 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이는 건강 습관을 형성하고 삶의 질을 높이는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.
부작용 및 주의사항 확인은 필수
대부분의 건강기능식품은 안전하지만, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 소화불량, 설사 등 가벼운 위장 장애가 나타날 수 있습니다. 밀크씨슬의 경우 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람은 알레르기 반응을 보일 수 있으니 주의해야 합니다. 특정 질환이 있거나 의약품을 복용 중인 경우(특히 항응고제, 당뇨병약 등)에는 반드시 전문가와 상담 후 섭취를 결정해야 합니다. 모든 건강기능식품은 식약처의 인증을 받은 제품인지 확인하는 것이 기본이며, 이는 안전한 영양 공급과 신체기능 조절을 위한 첫걸음입니다.
